[...] pytanie, czy dobrze rozumiem metode 15-10-5 oraz czy ta metoda sprzyja rozwojowi masy? ponieważ niedługo (za 2 tyg) robie cykl na ktory wydalem troche kasy, ktora zbieralem dlugo i nei chce jej zmarnowac... A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - [...]
[...] miescie i nie mialem do tej pory gdzie cwiczyc - nie ma wielu profesjonalnych silowni, a ja nie mam zbytnio kasy. Cwiczylem jakis czas w malej "silowni" w piwnicy, ale nie dlugo.Chcialbym prosic kogos z wiekszym doswiadczeniem o pomoc w ulozeniu planu. Dodam tez ze chcialbym cwiczyc bez zadnych odzywek, calkowicie naturalnie. Jezeli sie to do [...]
Witam. Panowie mam poważny problem dla siebie.stali bywalcy skojarzą jakiś czas temu byłem na bombę i miałem problem z tarczyca i estro.estro zbilem.jakieś 3 miesiące temu zaczęły mi wychodzić syfy.myślałem najpierw ze może za długo na bombie i ze susta mocna młody organizm i tak reaguje.odstawiłem z tego powodu temat bo problem zaczął się [...]
wzrost: 183cm waga: 82kg Dieta, trening jest. z supli mam: 2x Storm + White Flood co myślicie o 3 porcjach Storma dziennie? dużo kreatyny fakt, ale czasem i 3 treningi dziennie np. rano: siłownia, popołudniu: sw, akrobatyka. mimo np ze więcej kreatyny (niż 10g) nie wykorzystam (a może wykorzystam przy tak aktywnym trybie życia: sporty walki, [...]
[...] Przegladnałem Allegro i widze ze mam 2 mozliwosci: - tansze bitumiczne hantle, ktore maja wielkie obciazenia - drogie zeliwne hantle Przede wszystkim liczy sie dla mnie dlugosc gryfów, wszystko powyżej 40 cm odpada. Nie chcę też wydawać zbyt dużo, bo może się okazac, ze nie bede ich dlugo uzywał. Znalazłem oferte na zeliwne 2x 8.5 kg = 17 kg [...]
Witam serdecznie! Od 4 miesięcy trenuję bardzo intensywnie BJJ, 7-9 treningów w tygodniu po półtorej godziny. Jak na trening sztuki walki 4 miesiące to niezbyt długo, ale trenuję bardzo mocno i często. Jestem wymęczony i czuję, że na pewno moglbym się wspomoc jakimis odżywkami/suplementami. Jestem w tym temacie bardzo zielony - brałem tylko [...]
Witam, od początku roku jestem na redukcji...zacząłem stosować dietę (oczywiście miałem 2-3 słabe dni i minimalnie sobie pofolgowałem), ćwiczę na siłowni (trening siłowy, a pozniej areoby), jeśli nie siłownia to zacznę ne długo również biegać (w weekendy kiedy nie mam dostępu do siłowni). W 3 tygodnie udało mi się spaść z wagi jakieś 3,5 kg co [...]
Witam Nie chce tutaj pisać mojej noweli - po prostu pewnego dnia trafiła kosa na kamień - dosłownie koleś wbił mi deske z gwoźdzem w plecy i niefortunnie uszkodził nerw. Od tego czasu boję się trochę bić. Przy uderzeniach zamykam oczy gdy leci strzał na głowę itp. Wcześniej miałem już parę potyczek na ulicy i podobnych symptomów chyba nie miałem. [...]
1.WIEK: 28 2.WAGA: 76 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: BICEPS: 37 KLATA:108 UDO: TALIA: 78 5.STAZ NA SILOWNI: 2lata na sucho z przerwami 6.DIETA:ryż, piersi;))owoce BIALKO: 2g/kg WEGLOWDANY: TLUSZCZ: brak praca na budowie 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:zdobycie w miare dobrej jakościowo masy 10.ODSTEP CZASOWY PO [...]
Witam :) Mam 17 lat Waga: 50 Wzrost: 163 Wymiary: Udo: 55 Talia: 65 Pośladki: 90 Zapisałam się na fitness + siłownię. Długo zmagałam się z bulimią/anoreksją, ale z powodu nacisków mamy poddałam się leczeniu. I tak oto skończyłam. Czuję, że jak nie zmienię nic, to znów wszystko się zacznie... Mam dość ranienia bliskich. W poniedziałek zaliczyłam [...]
dosyć długi okres czasu biegałem aby zrzucić zbędne kilogramy .Kiedy na uczelni dowiedziałem się że jest możliwość wzięcia siłowni długo nie czekałem z wyborem i tak prosiłbym o waszą pomoc w ustaleniu treningu w domu posiadam ławeczkę skośną i 5 kilowe hantelki uczelniana siłownia jest full wyposażona modlitewnik ,atlas,ergonometr a oprócz tego [...]
Witam. Mam 18 lat 180cm wzrostu i 87 kg wagi. Mój staż treningowy to 2 miesiące. Wcześniej również ćwiczyłem długo ale przestałem (lekko to ujme - jestem na siebie "wkurzony" ) i wszystko poszło w piz... . Chciałbym aby ktoś ocenił moją dietę (zaznacze, ze nie zalezy mi na drastycznym skoku masy tylko stopniowym).To mój pierwszy post na tym forum [...]
witam. od jakiś 4 lat strasznie się pocę. od małego pamiętam że się bardzo pociłem ale teraz z roku na rok mam wrażenie że jest coraz gorzej. dzisiaj jest tylko 27 stopni a ja przejdę się dosłownie 7 min, bo tyle mam na uczelnię i mam plamę na koszulce na całe plecy. tzn jak idę to spoko jak jeszcze wiaterek wieje, ale jak już usiądę to się [...]
Pytanie tak jak w temacie. Jak długo można brać spalacze tłuszczu? Czy po skonczeniu opakowania można zaczac drugie? Efekty widać, aczkolwiek nie brałam zalecanych dawek, ponieważ nie mogłam spać w nocy i ograniczyłam do jednej tabletki dziennie na czczo. Na opakowaniu napisane jest ze brac nie dluzej niz 8 tygodni. Jak się do tego [...]
[...] ale srednio pomagalem teraz rzucilem dawke 1tabs co 2dzien tak 3 razy i jest juz duza roznica po niej wracam znow na 0.5tabs 3ed Zostalo mi jeszcze okolo 6tyg cyklu jak dlugo moge ciagnac te dawki jakbym chcial to przedluzyc i ew prosilbym o rozpisanie odbloku w razi gdybym nic tam sobie nie zalatwil . Badania z przed paru dni nizej . Prosil [...]
[...] ladna rzeźbe,moj cel to bardziej rzeźba,lecz bez masy nie ma co rzeźbić,ćwiczę juz ok roku z przerwami,trening 3 razy w tygodniu,mam pytanie otoz teraz nie cwiczylem dosc dlugo i chce zaczac wszystko od nowa i na powaznie,chcialbym uzykas mase ale zachowac przy tym kratke na brzuchu i do tego wszystkiedo dodac basen,jakis systemem najlepiej [...]
[...] 5mg 200tab w paczce alchemia 10mg 100tab w paczce lyka labs 10mg 100tab w paczce genesis 10mg 100 tab w paczce body research 10mg 100tab w paczce. Byc moze pojawi sie nie dlugo atomic ale tego bardzo malo u mnie wiec watpliwa sprawa. Chcialem walnac albo 42 dni po 40mg albo 42 dni po 50mg zeby tam te dwa dni dluzej bylo niz prop. Wiem ze 50 mg [...]
